Ходьба.
Каждый день ходите 20-30 минут. Попытайтесь увеличивать дистанцию каждый день.

Ходьба по лестнице.
Поднимайтесь по лестнице опираясь только на переднюю часть ступни.

Растяжка мышц голени.
Обопритесь ладонями о стену. Ноги на небольшом расстоянии от стены, пятки плотно прижаты к полу.Согните руки 10 раз. Держите спину и ноги прямо.

Упражнение на стуле.
Сядьте на стул и поднимайтесь до 10 раз, держа руки скрещенными на груди.

Сгибание ног.
Держитесь за спинку стула. Поставьте одну ногу вперед, слегка приседайте, опираясь на эту ногу, держа обе ноги на полу. Выполните 10 раз. Смените ногу.

Махи ногами.
Стойте на одной ноге на небольшой подставке, например, книге. Держась за стул или стол, машите ногой взад и вперед 10 раз. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Упражнение на носках.
Держась за стул, поднимитесь на носки сначала одной ноги, затем другой ноги.

Упражнение на пятках.
Поднимитесь на носки и затем опуститесь на пятки, приблизительно 20 раз.

Вращение ступней.
Сядьте на пол и обопритесь назад на руки. Вращайте ступнями до тех пор, пока не почувствуете, что они расслабились и потеплели.

Сгибание рук.
Сядьте на стул, спина прижата к спинке стула, руки свободно вдоль туловища. Сгибайте руки в локтевых суставах.

Поднятие плеч.
Сядьте на стул, спину прижмите к спинке стула, руки положите на пояс. Поднимайте и опускайте плечи (прятать голову в плечи).

Поднятие рук.
Сядьте на стул, спину прижмите к спинке стула, кисти соберите в замок и положите на колени. Руки в замок на грудь, вытягивайте руки ладонями кнаружи вперед-вверх, вперед - вниз.